0931.672.449

[6+] Bài tập Yoga chữa bệnh đau dạ dày mà không cần dùng thuốc

Yoga Chữa bệnh đau dạ dày
Chia sẻ

Đau dạ dày là căn bệnh không còn xa lạ gì với nhiều người nữa. Cơn đau quặn thắt, âm ỉ thực sự rất khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cơ thể người bệnh. Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, bạn có thể nhờ đến yoga để chữa căn bệnh phiền toái này. Yoga chữa bệnh đau dạ dày là phương pháp chữa bệnh được nhiều người áp dụng. Shop Thiên Sứ sẽ hướng dẫn những bài tập yoga tốt cho sức khỏe dạ dày của bạn.

Yoga Chữa bệnh đau dạ dày
Bài tập yoga chữa bệnh đau dạ dày được nhiều người sử dụng vò hiệu quả nó mang lại

Kỹ thuật thở Yoga – Giúp chữa bệnh đau dạ dày hiệu quả

Bài tập yoga chữa bệnh đau dạ dày đầu tiên là kỹ thuật thở yoga. Khi hít thở bằng cơ bụng, cơ hoành của bạn sẽ hoạt động nhiều hơn và vùng bụng dưới cơ hoành sẽ dịch chuyển theo hơi thở của bạn. Thức ăn bên trong dạ dày sẽ hòa cùng hơi thở, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Phương pháp này sẽ ngăn ngừa axit trong dạ dày tiết ra quá mức; loại bỏ chứng ợ hơi, ợ chua, đầy bụng, khó tiêu. Với bài tập này bạn không những cải thiện được sức khỏe dạ dày mà còn giúp tinh thần trở nên thaoir mái, phấn chấn hơn; tránh được sự căng thẳng, mệt mỏi.

Cách thực hiện:

  •       Đầu tiên, bạn ngồi trên sàn nhà, gập đầu gối chân phải lại để bàn chân phải lên đùi trái và ngược lại, lưu ý là không để hai bàn chân chạm sàn nhà nhé.
  •       Tiếp theo bạn để hai tay để lên hai đầu gối, cong ngón cái và ngón trỏ chạm nhau, các ngón khác duỗi thẳng, ngồi thẳng lưng.
  •       Thực hiện hít thở vào, thở ra sâu và nhanh cho đến khi thấy mệt. Lấy không khí vào, giữ nhịp, đồng thời dùng tay bịt hai lỗ mũi lại (dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón út). Sau đó thở ra. Làm như vậy nhiều lần trong 1 – 5 phút.
Yoga chữa bệnh đau dạ dày với kỹ thuật thở yoga
Kỹ thuật thở yoga chữa bệnh đau dạ dày hiệu quả

Hỗ trợ chữa bệnh trào ngược dạ dày – Tư thế châu chấu

Bài tập yoga với tư thể châu chấu này sẽ gây tác động tích cực đến vùng bụng của bạn. Động tác này sẽ giúp điều hòa, cân bằng lượng axit trong dạ dày. Điều này rất có lợi với người bị bệnh trào ngược dạ dày đấy. Bài tập này sẽ hỗ trợ dạ dày hoạt động tốt hơn, chữa bệnh trào ngược dạ dày hiệu quả.

Cách thực hiện:

  •       Nằm úp trên sàn nhà, cằm và bụng áp sát mặt sàn, đầu gối chạm đất. Đặt hai bàn tay dưới hông, lòng bàn tay hướng vào nhau và thả lỏng trên mặt sàn.
  •       Tiếp đó bạn từ từ nâng phần thân trên và đầu lên vã vẫn giữ nguyên hai tay. Nếu có thể thì bạn kết hợp nâng đùi và chân lên cao. Giữ hơi thở trong một vài giây rồi thở ra từ từ.
  •       Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần, mỗi lần cách nhau khoảng 5 giây.
Yoga chữa bệnh đau dạ dày với tư thế châu châu
Tư thế châu chấu trong yoga rất có lợi cho bệnh trào ngược dạ dày

Chữa bệnh đau dạ dày bằng tư thế co gối trong Yoga

Tư thế co gối trong yoga rất có lợi với dạ dày của bạn. Tư thế này sẽ giúp dạ dày co bóp tốt hơn, điều chỉnh lượng axit trong dạ dày và ngăn chứng trào ngược dạ dày hữu hiệu.

Cách thực hiện:

  •       Nằm ngửa thư giãn, hít thở sâu rồi nâng chân phải lên một góc 45 độ. Chân trái giữa yên trên sàn nhà.
  •       Vừa hít thở vừa từ từ nâng chân phải lên cho đến khi chân phải vuông góc với sàn nhà.
  •       Co đầu gối chân phải lại, dùng hai bàn tay đan chéo nắm lấy phần bắp chân. Thực hiện hít vào, thở ra, nâng đầu lên xuống nhẹ nhàng 5 lần.
Yoga chữa bệnh đau dạ dày với tư thế co gối
Tư thế co gối trong yoga thực sự hiệu quả với căn bệnh đau dạ dày của bạn đấy

Tư thế vòng cung – hỗ trợ điều trị đau dạ dày

Tư thế vòng cung cũng là một bài tập yoga chữa bệnh đau dạ dày hiệu quả. Tư thế này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng khả năng tiêu hóa của dạ dày. Giúp bạn cải thiện chứng ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu.

Cách thực hiện:

  •       Bạn nằm sấp trên sàn nhà, co hai đầu gối lên trên. Hai tay duỗi thẳng ra sau nắm lấy hai cổ chân. Phần đầu và ngực nâng lên tạo cho cơ thể giống như một mũi tên. Hướng người lên, tập trung toàn bộ trọng lượng ở vùng bụng.
  •       Giữ nguyên tư thế này trong một thời gian ngắn đến khi cơ thể không chịu đựng được, sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần.
Yoga chữa đau dạ dày với tư thế vòng cung
Tư thế vòng cung chữa đau dạ dày và giúp máu tuần hoàn tốt hơn

Bài tập Yoga tư thế gập người về phía trước giúp chữa bệnh đau dạ dày

Bài tập yoga với tư thế gập người về phía trước cũng có tác dụng tốt với dạ dày. Khi đang bị đau bụng hay đau dạ dày, tập tư thế này sẽ giúp giảm đau hữu hiệu. Không những thế, tư thế này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp chữa chứng táo bón. Bài tập này còn giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm mỡ bụng, làm dẻo dai vùng cột sống.

Cách thực hiện:

  •       Ngồi vuông góc với sàn nhà, hai chân duỗi thoải mái. Từ từ gập cong người xuống, để ngón tay trỏ chạm ngón chân cái. Giữ cho khuôn mặt nằm giữa hai đầu gối và hai cánh tay trên nền nhà.
  •       Vừa thư giãn vừa hít thở sâu. Thực hiện động tác này 2 – 3 lần, sau đó nâng người lên và trở về ban đầu.
Tư thế gập người về phía trước giúp giảm cơn đau dạ dày hữu hiệu

Hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày bằng tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang cũng là bài tập yoga tốt cho dạ dày. Bài tập này sẽ làm tăng cường tuần hoàn máu và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thực hiện động tác này sẽ giúp bạn tránh khỏi triệu chứng dư axit dạ dày. Không những giúp cho hệ tiêu hóa, bài tập này còn cải thiện hệ hô hấp, giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh của vai và lưng.

Cách thực hiện:                                                                                   

  •       Nằm sấp xuống sàn, hai tay xuôi và hai chân khép lại. Từ từ di chuyển tay lên phía trên ngang vai, chống lòng bàn tay xuống sàn.
  •       Nâng người lên bằng tay, hít vào và nâng đầu lên cao. Tay gập theo khuỷu tay. Siết cơ bụng, đùi, hai chân chạm sàn.
  •       Thả lỏng cơ thể, về tư thế nằm sấp, hai tay cạnh đầu. Hít thở đều.
Động tác rắn hổ mang cải thiện dạ dày, giúp giảm căng thẳng

Mọi thắc mắc liên hệ tư vấn miễn phí qua hotline: 0931.672.449

Tham khảo thêm

Review Top [8+] Thuốc trị đau dạ dày hiệu quả nhất hiện nay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status
error: Content is protected !!
Hotline: 0909.009.009
Chat Facebook
Gọi điện ngay